بوابة الجيل الجديد

السبت,22 سبتمبر , 2018

رئيس التحرير التنفيذي

إسلام السعيد

bainidek.com
صحة وجمال

اليك أفضل النصائح الصحية لبدء نظام غذائي نباتي

9:26 AM _ تم النشر فى السبت,23 يونيو , 2018

http://elshaari.rehabfm.com/images/News2015-7/90591.jpg
رحاب اف ام

قدم موقع بولد سكاي أفضل النصائح الصحية لبدء نظام غذائي نباتي وهى تتمثل فيما يلي :

امنح نفسك الوقت الكافي للتأقلم مع الأطعمة النباتية لأنك عندما تقطع نفسك من نظام غذائي يعتمد على اللحوم ، فإنك ستشعر بالإرهاق الشديد في البداية.

حاول العثور على أشخاص من ذوي التفكير المماثل الذين يتطلعون أيضًا إلى تغيير نظامهم الغذائي.

لا تستمع إلى ما يقوله الآخرون ؛ اتبع نمط الحياة التأديبية الذي اخترته. ابدأ بإزالة بروتينات اللحوم وابدأ ببطء في استبدالها ببروتينات نباتية مثل المكسرات ، التوفو ، البقول ، الكينوا ، إلخ.

توازن النظام الغذائي الخاص بك من خلال التركيز على الفواكه والخضروات ودائما اختيار وجبة متوازنة ،بالنسبة لمصادر طعام الكالسيوم يكون لون الخردل ، واللفت ، والتين. ركز على مصادر الطعام الأخرى مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية من البذور والحديد والفيتامينات ، وخاصة فيتامين ب 12 الذي يعزز وظيفة الدماغ الصحية