بوابة الجيل الجديد

الثلاثاء,21 نوفمبر , 2017

رئيس التحرير التنفيذي

إسلام السعيد

bainidek.com
صحة وجمال

نصائح للمرأة الخمسينية للتغلب على آلام الظهر والركب والشد العضلي في السيقان

12:20 PM _ تم النشر فى الإثنين,13 نوفمبر , 2017

http://elshaari.rehabfm.com/images/News2015-7/81136.jpg
بوابة الجيل الجديد

ينصح طبيب الأوعية الدموية في مستشفى سان بيتريه الفرنسي الدكتور بينيني، المرأة التي تعدت الخمسين من عمرها وتعاني من الآم في الظهر وشد عضلي في السيقان وآلام الركبة والعرقوب بعدم الجلوس لفترات طويلة لأن ذلك هو العدو الأول للعضلات والمفاصل لذلك يجب التحرك.

ومن النشاطات البسيطة التي تساعد على التغلب على هذه الآلام ممارسة عملية تنسيق الزهور في الحديقة والقيام بعمل البستاني يوميا، ثم المشي لمدة 30 دقيقة يوميا وركوب الدراجة والسباحة وأخيرا ممارسة رياضة اليوجا والتاى – شى الصينية مما يخفف آلام الظهر والرقبة.