بوابة الجيل الجديد

السبت,24 يونيو , 2017

رئيس التحرير التنفيذي

إسلام السعيد

bainidek.com
صحة وجمال

بـ5 قوانين لمحاربة السمنة وقت الدايت

12:29 PM _ تم النشر فى الأربعاء,11 يناير , 2017

http://elshaari.rehabfm.com/images/News2015-7/69502.jpg
بوابة الجيل الجديد

ينصح الدكتور أحمد صبري أخصائي تغذية علاجية وعضو الجمعية الأمريكية لمحاربة السمنة بـ5 قوانين وقت الدايت
-البعد نهائيا عن تناول الطعام مع أشخاص يأكلون بكثرة
-النوم والاستيقاظ باكرا
-عدم الوصول لمرحلة الجوع
-البعد عن استخدام الميزان يوميا لمعرفة الوزن
-يوضع بداخل الثلاجة الأكل الصحي فقط
أضاف أخصائى التغذية على أشياء يجب تناولها عند الشعور بالجوع وهى
3 ثمرة فاكهة
2 خيار أو جزر
1 زبادي +ثمرة فاكهة
1 زبادي +خيار مقشر
علبة تونة +سلطة
كوب عصير برتقال + جزر مسلوق
5 معالق جبنة +1 طماطم+ ملعقة زيت زيتون.