بوابة الجيل الجديد

الأربعاء,24 يوليو , 2019

رئيس التحرير التنفيذي

إسلام السعيد

bainidek.com
صحة وجمال

أغذية تحارب ارتفاع ضغط الدم

6:29 PM _ تم النشر فى الأحد,06 سبتمبر , 2015

http://elshaari.rehabfm.com/images/News2015-7/173842.jpg
صدى البلد


ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشاراً في السنوات الأخيرة ، نظراً لزيادة ضغوط الحياة والتعرض لضغوط النفسية والعصبية .

ويقول الدكتور أحمد صابر أخصائي العلاج الغذائي ، أنه يمكن أن يتحكم الأفراد في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تناول أغذية بعينها، منها:

- الموز نظراً لكونه غنياً بالبوتاسيوم والصوديوم، فتناول ثلاث حبات من الموز يومياً يؤدي الى خفض الضغط.

- البطيخ الذي يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم ، بالاضافة الى احتوائه على كمية كبيرة من السوائل.

- البرقوق خاصة البلدي الذي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وقليلاً من الصوديوم.

- الخضراوات الورقية ، لاحتوائها على المعادن الطبيعية والألياف والڤيتامينات .

- البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت ، وهي غنية بڤيتامين C اضافة الى نسبة السوائل العالية والذي من شأنهما أن يقبلا ضغط الدم المرتفع.

- الطماطم التي ظلمت كثيراً بسبب ارتفاع نسبة الأملاح فيها ، حيث كان يتوقع الجميع أن تكون سبباً في ارتفاع ضغط الدم ، ليثبت العلم الحديث أنه نظراً لاحتوائها على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم وڤيتامين C ، فهي مادة غذائية تساعد على خفض ضغط الدم .