بوابة الجيل الجديد

الأربعاء,24 يوليو , 2019

رئيس التحرير التنفيذي

إسلام السعيد

bainidek.com
صحة وجمال

تمارين بسيطة لشد الوجه ومحاربة التجاعيد

11:59 PM _ تم النشر فى السبت,05 سبتمبر , 2015

http://elshaari.rehabfm.com/images/News2015-7/173122.jpg
مجلة لها

تسعى المرأة الى المحافظة على بشرتها نضرة وشابة، ولهذه الغاية استخدمي هذه التمارين البسيطة لشد البشرة، وإعادة الليونة والمرونة لعضلات الوجه وتنشيط الدورة الدموية، ومحاربة التجاعيد.

قومي بفتح فمك واسعاً
يساعد فتح فمك وكأنك تستعدين للصراخ على شدّ الوجه، ابقي على هذه الحركة لعشر ثوان وبعد ذلك عودي للوضع الطبيعي. كرري التمرين 6 مرات خلال دقيقة واحدة. ثمّ كرّريه 6 مرات مع تحريك رأسك إلى اليسار وإلى اليمين لشد عضلات الرقبة.
قومي بمد الشفتين وضمهما
قومي بمد الشفتين وضمهما كشكل التقبيل لمدة 5 ثوان مع تحريك الشفتين وهما بهذه الوضعية لكل من الجهتين اليمنى أولا لمدة 5 ثوان، ثم اليسرى لمدة 5 ثوان أخرى. كرري التمرين لمدة دقيقتين يومياً.
الهواء في الخدين
إملئي خديك بالهواء ثم إدفعي الهواء إلى الخد الأيمن لمدة 5 ثوان، ثم للخد الأيسر مدة 5 ثوان أخرى. ثم أطلقي سراح الهواء من الفم. كرري هذا التمرين 10 مرات. يسمى هذا التمرين بحركة السمكة المنفوخة.
تصنع إبتسامة عريضة
قومي بتصنع إبتسامة عريضة تُظهر اللثة العليا واللثة السفلى لمدة 5 ثوان، ثم اغلقي الشفتين وكرري الابتسامة مرة أخرى. يكرر هذا التمرين 10 مرات. هذا التمرين كفيل بشد العضلات حول شفتيك.